[...] dopiero będzie bo u mnie właściwie 20.30 (w UK mieszkam) No i do tego jak to w dzień treningowy przed i po WPC + Aminokwasy i po tren 2 wafle ryżowe. Co do samego treningu (jest on zły ale dopiero w weekend będę miał czas go zmodyfikować) , to bieganie w rozgrzewce i po treningu mi nie weszło , a właściwie po tren nie skończyłem. Podsumowując [...]
Dzięki Panowie, żyleta to może nie jest ale jakiś tam progres jest więc jestem zadowolony. DIETA Masę zakończyłem z bilansem ok 4000-4300kcal, co dla mnie było zupełnie wystarczające aby szło w miarę czysto. Pas oczywiście poszedł w górę ale do przyjęcia. Na redukcji stopniowo obcinałem kcal z węgli, dokładając delikatnie tłuszczu ale tak aby [...]
Sturan, po trenie- nocne poty przede wszystkim, bezsennosc (nie calkowita, ale 2-5h snu i jestes wypoczety) a mimo to super regeneracja, czasem kaszel po strzale- te objawy najlatwiej mysle zauwazyc. Dzialania po 2-3 tyg nie pomylisz z tesciem na pewno, z niczym raczej tego nie da sie pomylic. Skoro umiesz stwierdzic ile jest mety w mecie to trenu [...]
Chcialem ale tren ace trzeba brac co 2 dzien a ja obecnie bije swoje srodki co 4 i niechce zbytnio tego zmieniac. Tren enan to tez trzeba bylo by brac pewnie powyzej 400mg week wiec nie jest zbyt ekonomicznie.
Za kazdym razem jak prolakyna mi szla do gory odrazu progesteron mi szedl. Zbijalem prolaktyne to i progestern spadal. U kilku znajomych jest odwrotnie. Nie ma reguły, szcegolnie w tym sporcie. jak by to nie był problem dla Ciebie to mógłbyś wstawić te badania swoje i kolegów i napisać co leci/leciało? Z góry dziękuję Zmieniony przez - zioekt w [...]
Łodzianin niestety z czasem tak jest na trenie. Przez długi okres jest Ok, klika cykli z dużym trenem luz. Ale przychodzi czas i w pewnym momencie już organizm inaczej to toleruje. Nie jesteś jedyny który po latach super samopoczucia na trenie, nagle nie daje na nim rady. Ja sam leciałem 11 miesięcy non stop. Całą mase , wycinkę itd. Zawsze nie [...]
[...] tren e i dalej cyklicznie slin taki plan na 2014r na masę Barano, mam do Ciebie pytanie, jak u Ciebie wyglada rozkład treningów? Bo wiem, że pracujesz na zmiany, a sam jestem w podobnej sytuacji ( I zmiana 6-14, II 14-22, III 22-6 tak jest u mnie) z góry dziękuję Pozdr 6-14 trenuje po pracy po posiłku około 17 14-22 trenuje z rana po [...]
[...] pracy:). A do dziennika zajrzę. No i z takich info dodatkowych: dorzuciłem sobie węglowodany przed i w trakcie treningu(po 30g). Wczoraj wieczorem waga pokazała 82,5 więc jest nieco lepiej. Myślę,że pożegnam swoją niedowagę do zawodów:) Tydzień 3: 7.02.2011 7 dzień przygotowań Czas trwania: 1h35min Siady: RAW: 155kg x 3 Dupa+bandaże: 175/2/3 [...]
[...] szukać swoich systemów. Nie ma złotych metod. Zacznij sobie od FBW, potem zrób 1 bój na jednym treningu, potem zacznij łączyć dwa boje na jednym i z czasem sam zobaczysz co dla Ciebie jest dobre. Na początku wszystko na Ciebie tak naprawdę zadziała. Schody zaczynają się z czasem. Powodzenia! Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-10-10 21:08:19
[...] Mam tren z euro pharmacies. Na ich stronie internetowej, w miejscu gdzie sprawdza się autentyczność środków po wpisaniu kodu z opakowania, pojawia się informacja, że wszytko jest git. Na początku miałem rzeczywiście objawy tj. pocenie się w nocy, bezsenność, co ważne zero agresji. Aktualnie nie mam żadnych objawow. Regeneracja praktycznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okey to zrobie fbw przez 1/2 msc , ale co dalej ? Chciałbym mieć to zaplanowane . Czy ten 1 plan jest aż tak zły ? Gdy bede mial same ciężkie ćw podczas 4x w tygodniu to wymiękne z regeneracją. A wiele stwierdzeń przeczytałem , że lepiej 4x w tyg bo gdy 3x to mięsien sie zregeneruje szybciej i bedzie w spoczynku az do next treningu danej partii [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na podwyszeniu x2 i x2pompki odwrotne na podwyższeniu (m. trójgłowe ramion)10-12 powtórzeń 9)Przedramiona --- chantelki,sztanga uginanie /zwis na drążku ( tu to zawsze jest freestyle) Po treningu 3 seryjki nachwyt ,progresik +1 pow co tren .... 3x 5/5/5 itp ...,dokładne ,techniczne powtórzonka. i rozciąganko po treningu. Czas całego [...]
Czas roz(...)walić system :-D moimi przysiadami %-) ale motywacja jest :-)) Cel SIŁA !!! jest co poprawiać :-)) Maxy: Przysiad ??? MC 65 kg WL 30 kg WŻ 20 kg Omomom 2k kcal BTW ok 135/75/200 może ulec zmianie %-) Tren Podany przez Obligues --> Pomiary waga: 56,3 kg wzrost: 168 cm cyc: 85 cm talia: 65 cm pępek: 68 cm pod j.w.: 80 cm kolce: 85 cm [...]
Jestes pewny ze marskosc masz? Wyniki badan do wrzucenia masz? Nie szlo alko latami i dragi? No tren leciales dlugo ale tren zwykle nie jest wybitnie toksyczny dla watroby meta jest ale nie leciales tez z jakims strasznym szalenstwem. Moze ci sie wydaje ze masz marskosc jak nie wiesz to badania alat aspat ggtp i ewentualnie lekarz. Jesli [...]
Czwartek DT Co dziwne, obudziłem się dzisiaj zupełnie bez apetytu, ewidentnie mój układ trawienny odzwyczaił się od większej ilości żarcia. Niemniej, jak to ze mną z reguły jest, po godzince zrobiłem się mega głodny %-). Tren dzisiaj wyjątkowo rano, po pierwszym posiłku. NOGI 1. Przysiady tylne 20kg x 10, 30kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 10, 55kg x [...]
[...] dobry tren. Wyciskanie, troche za slaba skupka przed 80, pozatym troche stracilem pozycje przy samym podniesieniu, co dodatkowo wplynelo na moja dekoncentracje. Video jest sami obczaicie, ale i tak sie jaram, bo to new record %-) SS spoko wziolem te 25 w tym tyg i elegancko weszlo, 2 ruchy z pomoca kolegi. Rozpietki dolozylem i tez niezle [...]
[...] z tego bo mam wino i tren ale tren wcisne komuś ;) Dziwne troche bo mojego kolege meta z atom zrobiła ślicznie a brał ją przez 3 tyg 30eod i przytył 8 kg wiedz coś tam jest jednak 8kg w 3tyg. moze mial feja i antka wrzucili do sloika %-) Ludzie cisna suste i mowia ze zalewa morde i chodza jak bolany, na kebabach i chinskim pewnie tak sie [...]
[...] zwiazku 200 robi jak 1g testo :-) HGH caly rok.. rozne dawki szly 3.3-15iu lol .. aktualnie 5iu zawsze domiesniowo. Insulina. IGF-1 .. cokolwiek w nim jest cos tam robi ;) Mostek to 300 prop i 3.3iu 25mg provi Duzo siana wale w profilaktyke, zona jest lekarzem ze specjalizacja w toxykologii. Wlewy mam wiec na porzadku [...]
Prawda jest taka że wiele rzeczy wbijałem i wiem jak powinny działać a jak działają albo nie działają, a więc do tematu meta balkan PRZY DAWKACH 80-90 MG/ED nieporozumienie i z pierwszej ręki ,Antka testowałem jak jeszcze go na forum nie było 1tydzień 150mg/de 2tydzień 300mg/de 3tydzień 400mg/ed i po brakach efektów dałem sobie spokój, więc wiem [...]